Circuito:
El entrenamiento en circuito o “circuit training” es un sistema de entrenamiento en el que se combinan ejercicios con pausas. Los ejercicios se organizan en un circuito con 5-10 estaciones, en cada una de las cuales se trabaja un grupo muscular. En este caso elaboralemos  un circuito de ocho estaciones. Cada ejercicio puede hacerse por tiempo o por repeticiones depende de que sección.
A continuación se mostrará los materiales que debremos utilizar  y las estaciones que haremos segun el orden.
Materiales:
Pelota
Cuerda
Metro
Banco
 Primera estación
En esta primera estación comenzaremos   con skiping y lo haremos en una recta de dos metros de longuitud. En esta estación prepararemos nuestras piernas.
Segunda Estación
En esta estación utilizaremos una cuerda de unos cinco metros en la cual haremos una prueba de fuerza agarrando la cuerda hacia nuestra dirección, evitando así que nuestro compañero gane.
Tercera Estación
En la tercera estación nos dirigiremos a un banco en el cual haremos una sesión de diez abdominales para asi poder calentar nuestro abdomen.
Cuarta estación
Tra haber realizado una sesión de diez abdominales utilizaremos el banco para poder realizar quinze flexiones. Con este calentamiento prepararemos nuestros brazos.
Quinta estación
En esta estación haremos flexibilidad. En este proceso nos pondremos con las piernas ligeramente abiertas y nos agacharemos hasta coger una pelota de brile que se encuentra a unos 25 centímetros de distacia y a  continuación la lanzaremos.
Sexta estación
En esta estación haremos una prueba de fuerza. Para ello utilizaremos una pelota de unos tres kilos de peso y además un metro. Nos situaremos en el comienzo del metro y lanzaremos la pelota lo más lejos posible.
Séptima estación
Tras haber realizado esta prueba de fuerza correremos una recta de unos veinte metros lanzaremos una pelota hacia la porteria
Octava estación
En esta última estación nos sentaremos en el suelo y abriremos las piernas. Cuando ya hayamos hecho esto estiraremos nuestras manos  hacia nuestras piernas. Así practicaremos nuestra flexibilidad en tronco, piernas y brazos.
 
Hemos finalizado con el circuito. En el hemos practicado flexibilidad, resistencia y fuerza.
Espero que os haya gustado.